Sauna sucha - najlepsze mity czas obalić!

Jeśli myślisz, że sauna sucha (czyli nasza poczciwa sauna fińska) to miejsce, gdzie tylko się pocisz, a może i tracisz na wadze w kilka minut, to... cóż, czas obalić te mity! Sauna fińska jest cudowna, ale często owiana tajemnicą i wieloma niedorzecznymi mitami, które potrafią rozśmieszyć niejednego znawcę saunowania. Oto najpopularniejsze przekonania, które zdecydowanie należy wziąć z przymrużeniem oka.

Mit 1: „W saunie spalisz tyle kalorii, że zjesz całą pizzę bez wyrzutów sumienia!”

Wielu by chciało! Gdyby sauna była cudowną metodą spalania kalorii, wszyscy bylibyśmy mistrzami saunowania. Prawda jest taka, że choć pocimy się intensywnie, to wcale nie oznacza, że spalamy tłuszcz. Utrata wagi po sesji w saunie to w zasadzie tylko chwilowa utrata wody z organizmu. Oczywiście, ciało pracuje, tętno nieco wzrasta, ale z perspektywy kalorii to raczej nie sposób na błyskawiczne pozbycie się nadmiarów. Lepiej po saunie wypić wodę i zjeść coś zdrowego, zamiast planować gigantyczną pizzową ucztę.

Mit 2: „Sauna leczy przeziębienia w 15 minut!”

To chyba jeden z najstarszych mitów! Owszem, sesja w saunie może wzmocnić odporność i ułatwić oddychanie dzięki ciepłu, ale jeśli już złapałeś przeziębienie, lepiej zostań w domu. Wysoka temperatura może dodatkowo osłabić organizm i tylko pogorszyć sytuację. Sauna to dobry pomysł na profilaktykę, ale nie na ratowanie się, gdy już kichasz i kaszlesz. Pamiętaj – do sauny idziemy zdrowi!

Mit 3: „Wystarczy raz wejść do sauny i organizm jest jak nowy”

Jedna sesja w saunie to świetna sprawa – relaks, odprężenie i odrobina detoksu. Ale cudów nie ma! Aby zauważyć długofalowe korzyści, warto saunować regularnie. Systematyczność to klucz do lepszego krążenia, mocniejszej odporności i lepszego samopoczucia. Nie oczekuj, że po jednym wejściu wyjdziesz jako nowy człowiek gotowy na podbój świata – chociaż, przyznajmy, to by było całkiem fajne.

Mit 4: „Tylko prawdziwy twardziel wytrzyma najwyższą temperaturę!”

Kto nigdy nie spotkał się z „mistrzem saunowania”, który wchodzi na górną ławkę i wytrzymuje tam na pełnym słońcu, ręka do góry! Ale uwaga – to, ile czasu i gdzie siedzisz, nie świadczy o Twojej sile, a już na pewno nie o zdrowym podejściu do saunowania. Warto zacząć od niższych ław i krótszych sesji, żeby organizm miał czas na przyzwyczajenie się do temperatury. A przede wszystkim – słuchaj własnego ciała, a nie lokalnego „weterana saunowego”.

Mit 5: „Nie trzeba się myć przed sauną, przecież i tak się spocisz”

Brrr! Prawdziwi fani saunowania wiedzą, że nieumyty gość w saunie to spory nietakt. Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic, żeby zmyć z siebie zanieczyszczenia i pozbyć się zapachów, które mogą być nieprzyjemne dla innych. Mycie się przed sauną to po prostu podstawowy szacunek dla współtowarzyszy i dla samego miejsca.

Mit 6: „Do sauny tylko w stroju kąpielowym – w końcu wszyscy się krępują!”

Chociaż stroje kąpielowe w saunie wydają się dobrym pomysłem, dla wielu specjalistów od saunowania są one wręcz zakazane. Syntetyczny materiał nie pozwala skórze oddychać, co może być niekomfortowe i niezdrowe. Najlepiej saunować nago lub owiniętym ręcznikiem – tak robią to mistrzowie saun w Finlandii. Oczywiście, jeśli czujesz się nieswojo, ręcznik jest jak najbardziej OK, ale kąpielówki zostaw lepiej w szafce.

Mit 7: „Po saunie trzeba natychmiast wskoczyć do lodowatej wody!”

Nie każdy przepada za lodowatym zanurzeniem, i nie każdy też musi to robić. Rzeczywiście, schłodzenie ciała po sesji w saunie jest ważne, ale znajdź sposób, który odpowiada Tobie – może to być zimny prysznic, stopniowe ochładzanie się na świeżym powietrzu lub nawet delikatne zanurzenie nóg w zimnej wodzie. Nie trzeba robić nic na siłę, a najważniejsze jest to, aby z relaksu wyjść zdrowym i zadowolonym.

Mit 8: „Sauna jest tylko dla dorosłych”

Sauna fińska może być świetnym miejscem dla rodzin, ale z umiarem. Dzieci powyżej kilku lat mogą korzystać z sauny w towarzystwie dorosłych, jednak ważne, aby temperatura i czas pobytu były dostosowane do ich wrażliwości. Dla najmłodszych dzieci sauna nie jest zalecana, ale starsze dzieci przy krótkich i umiarkowanych sesjach mogą cieszyć się jej korzyściami.

Mit 9: „W saunie nie można nic pić, to przecież sucha sauna!”

Wręcz przeciwnie! Nawodnienie przed i po sesji jest kluczowe, aby uniknąć odwodnienia. Picie wody podczas samego saunowania to może nie najlepszy pomysł, ale pamiętaj o dużej ilości płynów przed i po – i nie, nie chodzi tutaj o kawę czy alkohol.